±³À°Àü Áغñ |
|
±³À°½ÃÀÛ 30ºÐÀü | |
---|---|---|---|
À̷б³À° | ¼ÇÎÀÇ ·ê |
|
15 min |
¾ÈÀü±³À° |
|
||
ÀÔ¼ö Àü ½Ç½À | Áغñ¿îµ¿ |
|
25 min |
Æе鸵 (paddling) |
|
||
Ǫ½¬ (push) |
|
||
ÀϾâ (stand up) |
|
||
ÀÔ¼ö Àü ¾ÈÀü±³À° |
|
||
ÀÔ¼ö ÈÄ ½Ç½À | ÆĵµÅ¸±â º¸µåÅëÁ¦¿ä·É ±âÃÊ |
|
70 min |
±³À°Á¾·ù |
|
10 min | |
ÀÚÀ¯¼ÇÎ |
|
ºñ½ÃÁð : Á¦ÇѾøÀ½ ½ÃÁð : 60 min |
±³À°Àü Áغñ |
|
±³À°½ÃÀÛ 30ºÐÀü | |
---|---|---|---|
À̷б³À° | Æĵµ ¼±º°¹æ¹ý |
|
15 min |
¾ÈÀü±³À° |
|
||
ÀÔ¼ö Àü ½Ç½À | Áغñ¿îµ¿ |
|
25 min |
Æе鸵 Ǫ½¬¾÷ Å×ÀÌÅ©¿ÀÇÁ |
|
||
ÀÔ¼ö Àü ¾ÈÀü±³À° |
|
||
ÀÔ¼ö ÈÄ ½Ç½À | 1ÀÏÂ÷ ±³À° º¹½À |
|
70 min |
ÆĵµÅ¸±â |
|
||
º¸µåÅëÁ¦¿ä·É (Æĵµ Å©¸é Á¦¿Ü) |
|
||
±³À°Á¾·á |
|
10 min | |
ÀÚÀ¯¼ÇÎ |
|
ºñ½ÃÁð : Á¦ÇѾøÀ½ ½ÃÁð : 60 min |
±³À°Àü Áغñ |
|
±³À°½ÃÀÛ 30ºÐÀü | |
---|---|---|---|
À̷б³À° | »çÀ̵å¶óÀ̵ù |
|
15 min |
¾ÈÀü±³À° |
|
||
ÀÔ¼ö Àü ½Ç½À | Áغñ¿îµ¿ |
|
25 min |
Æе鸵 Ǫ½¬¾÷, Å×ÀÌÅ©¿ÀÇÁ |
|
||
ÀÔ¼ö ÈÄ ½Ç½À | ÆĵµÅ¸±â |
|
70 min |
»çÀ̵å¶óÀ̵ù ÀÔ¹® |
|
||
±³À°Á¾·á |
|
10 min | |
ÀÚÀ¯¼ÇÎ |
|
ºñ½ÃÁð : Á¦ÇѾøÀ½ ½ÃÁð : 60 min |
±³À°Àü Áغñ |
|
±³À°½ÃÀÛ 30ºÐÀü | |
---|---|---|---|
À̷б³À° | ¾ÈÀü±³À° |
|
15 min |
ÀÔ¼ö Àü ½Ç½À | Áغñ¿îµ¿ |
|
25 min |
Æе鸵 Ǫ½¬¾÷, Å×ÀÌÅ©¿ÀÇÁ |
|
||
ÀÔ¼ö ÈÄ ½Ç½À | ÀÚ·ÂÀ¸·Î ÆĵµÀâ±â »çÀÌµå ¶óÀ̵ù |
|
80 min |
ÀÚÀ¯¼ÇÎ (°»ç ¿øÆ÷ÀÎÆ®) |
|
||
±³À°Á¾·á |
|
10 min | |
ÀÚÀ¯¼ÇÎ |
|
ºñ½ÃÁð : Á¦ÇѾøÀ½ ½ÃÁð : 60 min |
±³À°Àü Áغñ |
|
±³À°½ÃÀÛ 30ºÐÀü | |
---|---|---|---|
À̷б³À° | ¹Ìµð¾î±³À°(½Ãû°¢) |
|
40 min |
Æе鸵±³À° |
|
||
¾ÈÀü±³À° |
|
||
ÈÞ½Ä | 10 min | ||
ÀÔ¼ö Àü ±³À° | Áغñ¿îµ¿ |
|
60 min |
ÀÔ¼ö ÈÄ ½Ç½À | ¶óÀ̾÷¿¡¼ ÀÚÀ¯¼ÇÎ |
|
|
±³À°Á¾·á |
|
10 min | |
ÀÚÀ¯¼ÇÎ |
|
ºñ½ÃÁð : Á¦ÇѾøÀ½ ½ÃÁð : 60 min |